Ako vam ovo zvuči poznato, niste sami. Mnogi roditelji suočavaju se s istim scenarijem. Stručnjaci smatraju da je izbirljivost u hrani česta kod male djece. Ne postoji jedan razlog zašto se to događa i obično ostavlja roditelje poput vas frustriranim i zabrinutim. Želite da vaše dijete jede zdravije, ali svaki put nailazite na otpor.
Ako ste na rubu snaga, ne brinite. Postoji nada jer će vam ovaj članak pomoći da dublje razumijete svijet izbirljivih mališana i zdrave prehrane za djecu. Naučit ćete mogući uzrok izbirljivosti u hrani i kako obroke učiniti zabavnim u vašem domu. Dobit ćete praktične savjete, zabavne ideje, pa čak i nekoliko recepata!
Izazov: Izbirljivi mališani!
Ako vaše dijete odbija nepoznatu hranu i preferira samo određene teksture ili vrste hrane – imate izbirljivog mališana. Iako je ovo obično samo faza, najbolje je da je traje što kraće. Dugoročna izbirljivost u hrani može dovesti do zdravstvenih problema, slabijeg imunološkog sustava i narušenog rasta.
Ne samo to, već može uzrokovati napetost u obitelji. Roditelji će se osjećati frustrirani, a obroci će biti napeti i stresni. Umjesto da se povežete tijekom obroka, borite se s djetetom i pokušavate ga natjerati da jede više.
Kako možete riješiti izazov izbirljivosti?
Najbolji način da počnete je da razumijete zašto se to uopće događa.
Što uzrokuje izbirljivost kod djece?
Unatoč mnogim studijama na tu temu, teško je utvrditi jasan set razloga zbog kojih dijete postaje izbirljivo. Neki tvrde da to uzrokuju poteškoće u hranjenju. Drugi smatraju da je pogrešna primjena samostalnog hranjenja uzrok. Drugi pak tvrde da previše pritiska na jelo čini cijelo iskustvo negativnim.
Previše je varijabli u igri, pa je važno da pažljivo promatrate svoje dijete kako biste razumjeli što se zapravo događa.
Možda vaše dijete ima pojačane osjetilne sposobnosti koje čine određene okuse i teksture neugodnima za njega. Zubi koji izbijaju također mogu biti uzrok njihovoj odbojnosti prema hrani. Iza zubića koji izrastaju stoji nelagoda prilikom žvakanja, pa je razumljivo zašto dijete ne želi jesti.
Zdravstveni problemi također mogu biti uzrok! Neki sastojci mogu uzrokovati probavne smetnje ili izazvati alergije. Loše iskustvo s alergijama na hranu može dijete učiniti opreznim prema novim vrstama hrane.
Kako najbolje poznajete svoje dijete, obratite pozornost na njegovo ponašanje tijekom obroka. Primijetite razlike u njihovim reakcijama prema hrani koju vole i onoj koju odbijaju. To će vam pomoći da uočite uzrok zašto vaše dijete postaje izbirljivo.
Kako pretvoriti izbirljive mališane u sretne ljubitelje hrane?
Suočavanje s izbirljivim mališanima može biti frustrirajuće jer želite da vaše dijete ostane zdravo. Iako to može izazvati značajan stres, obično nije potrebno da zdravstveni stručnjaci interveniraju. Prema izvještajima, interakcija između roditelja i djeteta ima ključnu ulogu u rješavanju problema sa obrocima, posebno kada je riječ o izboru hrane i stilovima hranjenja.
Savjeti za uvođenje nove hrane:
Uvođenje nove hrane ne mora biti borba ako imate pravu strategiju. Pogledajte ove savjete za obrok koji će vaše dijete učiniti otvorenijim za isprobavanje novih jela.
-
Pustite ih da budu znatiželjni. Ako vaše dijete želi rastaviti hranu na komade, pustite ih. Može izgledati kao igra, ali oni se zapravo upoznaju s hranom. Dopustite im da dotaknu, pomirišu i istraže hranu kako bi postali zainteresirani za stavljanje u usta.
-
Ponudite male porcije. Uvedite malu porciju i stavite je uz poznate omiljene obroke. Na primjer, umjesto da stavite puno graška u zdjelu, dodajte ga u omiljenu juhu ili jelo s rezancima. Poznavanje jela povećava šanse da dijete proba novi sastojak koji je u njemu.
-
Podijelite zabavne činjenice o hrani. Razgovaranje o hrani koju ćete jesti potaknut će znatiželju vašeg djeteta. Ispričajte im priče o tome kako se voće i povrće uzgajaju. Ako im dajete juhu, opisujte sastojke.
-
Držite se rutine obroka. Imajte redovite obroke i izbjegavajte davanje grickalica neposredno prije obroka. Pobrinite se da vaše dijete zna kada je vrijeme za užinu, a kada očekuje obrok koji jede s obitelji.
Uključite ih u pripremu hrane. Istraživanja pokazuju da djeca koja pomažu u uzgoju voća i povrća imaju veću sklonost jesti povrće. Iako mališani možda još nisu spremni pomoći u vrtu, možete ih uključiti u pripremu obroka. Uključite ih kada planirate tjedni meni. Ili, ako idete u kupovinu, dopustite im da biraju voće i povrće. Dopustite im da vas gledaju dok pripremate hranu ikoristite zabavne alate poput Nuby miksera. Neka dijete okrene ručicu kako bi vidjelo kako se hrana priprema.
Što izbjegavati?
Suočavanje s izbirljivom djecom može testirati vaše strpljenje i odlučnost. Izbjegavajte ove pogreške ako želite pomoći svom djetetu da bude otvorenije za novu hranu.
-
Ne tjerajte ih. Pritisak na dijete da jede samo će učiniti cijelo iskustvo negativnim. Kada dijete stvori negativnu povezanost s obrocima, bit će teže natjerati ga da jede zdravije. Ako se dijete okrene, odupirite se porivu da žlicu slijedite za njim. To će izazvati napetost i može učiniti vaše dijete još izbirljivijim.
-
Ne koristite podmićivanje. Primamljivo je reći “Samo još jedan zalogaj, a onda možeš dobiti čokoladu.” No, ovo će više štetiti nego pomoći. To jača nezdrave prehrambene navike i samo će ih natjerati da stalno traže nagrade. Dijete će ući u naviku traženja nagrade svaki put kada želite da nešto napravi.
-
Ne pripremajte posebne obroke. Dijete bi trebalo naučiti probati sve što je na stolu, stoga nemojte pripremati posebne obroke za njega. Naravno, uvijek biste trebali imati nešto što je djetetu poznato. No, sve što ostali jedu, dajte im malu porciju i za njih.
-
Nemojte odustati. Nikada ne odustajte od hranjenja svog djeteta pravom hranom. Možda su danas rekli NE, ali ako im stalno pokazujete istu hranu, naviknut će se na nju. S vremenom će poželjeti probati je – osobito ako vide da je i vi jedete više puta.
Savjeti za stvaranje opuštenih i zabavnih obroka:
Izbirljivi mališani imaju potencijal pokvariti obroke – ali i vi imate jednaku moć da se pobrinete da se to nikada ne dogodi.
Pitali smo druge roditelje što misle da je ključ za stvaranje zabavnih obroka. Evo nekoliko savjeta o hranjenju koje smo prikupili.
“Koristite zabavan pribor za jelo.” – Nicole (mama veselog 3-godišnjaka)
Sakupite šarene tanjure i pribor za jelo za svoje dijete. Birajte zabavne dizajne koji će obroke učiniti uzbudljivijima. Dopustite malima da odaberu dizajn svog tanjura i pribora za jelo.
Pogledajte našu kolekciju šarenih tanjura i pribora za jelo.
Žlica Osjetljiva Na Toplinu Nuby – Bimaco
Set za jelo BebeConfort – Little Buddies Step 3 Set – Bimaco
“Pustite ih da jedu u ugodnom prostoru za hranjenje.” – Becca (mama preslatkog 2-godišnjaka)
Odaberite udobnu stolicu za hranjenje za svog mališana kako bi mogao sjediti za stolom zajedno s cijelom obitelji. Također možete nabaviti mali stol i stolicu za njih.
Dječja hranilica BROONDO – DH-1V
Idealna za udobnost vašeg mališana, dječja hranilica BROONDO – DH-1V kombinira funkcionalnost, sigurnost i moderan dizajn. Savršena za hranjenje, igru i odmor, pruža maksimalnu udobnost i sigurnost za vaše dijete.
Zašto čekati? Pružite svom djetetu udobnost koju zaslužuje, a sebi miran obrok bez brige. Kliknite na link i nabavite svoju BROONDO hranilicu DH-1V još danas!
“Poslužite im šarenu hranu u različitim oblicima i teksturama” – Mona (mama hiperaktivnog 3-godišnjaka)
Pokušajte dati svom djetetu hranu koja će angažirati njihove osjete. Povrće izrežite u razne oblike pomoću kalupa za kolače. Pomiješajte voće različitih boja. Možete ih također poslužiti u obliku njihovih omiljenih likova ili životinja.
Možete napraviti “rainbow wrap” od povrća kombinirajući tortilju od cjelovitih žitarica, humus i šareno povrće (npr. mrkvu, paprike, krastavce itd.). Zamotajte ih i dopustite djetetu da uživa u ovom obroku za jelo iz ruke.
Poslužite ih na ovim nevjerojatnim setovima za objedovanje.
Dodajte iznenađenje – kao misteriozni sastojak na tanjuru.” – Tara (mama znatiželjnog 1-godišnjaka)
Ovo je sjajan način za isprobavanje novih namirnica. Narežite ih i dopustite svom djetetu da ih proba i pogađa što je u hrani. Ovo može biti zabavan trenutak za povezivanje vas i vašeg mališana.
Ili možete pomiješati nove sastojke u poznata jela. Na primjer, napravite Mac and Cheese s “skrivenim povrćem”. Isparite malo cvjetače ili butternut tikve i pomiješajte ih u umak od sira. Ovo će vašem mališanu pružiti mac and cheese bogat hranjivim tvarima.
Koristite tanjur s malim odjeljcima kako biste mogli istovremeno predstaviti različite vrste hrane.
Neka obroci postanu sjajno vrijeme za obitelj
Dok se trudite učiniti obroke zabavnima i bez stresa za sve, važno je zapamtiti da vaše dijete uči promatrajući. Ako vide da jedete istu hranu koju im servirate, naučit će prihvatiti istu hranu svaki put. Budite primjer i pokažite iskreni entuzijazam kada isprobavate nepoznatu hranu.
Nastavite poticati pozitivnost tijekom obroka. Razgovarajte o okusima i bojama. Neka cijelo iskustvo bude što uzbudljivije. Čak i ako nešto ne volite, nemojte to pokazivati djetetu jer će to primijetiti i učvrstiti izbirljivo ponašanje. S vremenom će vaš stav utjecati na njih i naučit će uživati u raznovrsnoj hrani na svom tanjuru.
Zato, neka svaki zalogaj bude važan!
Uvijek na strani roditelja,
Bimaco